🌈時間制限食(TRE)🌈

毎日の摂食サイクルを定期的に行う 新しい食事介入。

Time Restricted Eatingのことで、 巷ではIntermittent Fasting 断続的/間欠的ファスティングとも 呼ばれています。

内分泌系、インスリンやIGF1 (肝臓で作られるホルモン)を 調節していける。 ひいては、他のホルモンにいい 影響を与えていく。

自律神経、栄養代謝これらの 概日リズムの調整を行って くれます。

時間制限食というのはそれが 最終的には、生理学的な恒常性と 代謝を改善していきます。

時間制限食(TRE)を普通は行って いないので、当然のことながら 不規則な食事パターンと長時間の食事、

この2つが概日リズムを混乱させて、 生理学的な恒常性を低めて代謝を悪化 させます。

慢性的に概日リズムが乱れてる状態 というのは肥満、メタボリックシンド ロームを悪化させます。

これを改善させるために、概日リズムを 整えていく、それにはTREが最高の手段です♡

メタボリックシンドロームではない 肥満者のTREの研究では、エネルギーの 摂取量が減少し体重が減ったということが 分かっています。

糖尿病の前の段階、予備軍の男性に対する、 6時間のTREはインスリンの抵抗性を下げた 事がわかってます。

そして、過体重の男性に9時間のTREでは、 中性脂肪が減って血糖反応が改善して 空腹時血糖も改善した。

つまり、糖代謝が改善して脂肪も燃えていった。 こういった研究があります。

 

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