2週間のケトン食

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2週間のケトン食

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ケトン食って??

ケトン~何か、かわいい💓名前ですよね✨

 

三大エネルギーのうち

脂質を80g~100g

タンパク質を50g~60g

糖質を20g~30g

の食事をしていくこと💨

 

私達は、糖質はたくさん摂っていも、

脂質は意識して摂れていないのです。

 

脂質といっても、どんな脂質がいいのか?

ここが重要です💨💨💨

 

以外と脂質のことは意識されてない方が多いです💦

どんな脂質を摂るのか?

ここは、また、お話しします。

 

『ケトン食』とは、

糖質中心の食生活から、脂質中心の食生活に置き換えることです🎵

糖質の過剰摂取は、「炎症」を引き起こし、様々な疾患を招きます‼️

糖質過多の食事から、「脂質」を多く摂る食事に置き換えることで

美容面でも、抗老化✨「アンチエイジング」✨になります✨✨🎵🎵💕💕

「美」と「健康」は密接に関わっています~💕

 

「健康」なくしては「美」もえられません💨💨💨

.ケトジェニックは2週間ぐらいで順応して一段階目が終わります。

 

ここから2~3ヵ月かけながら、ケトン代謝から脂肪酸代謝へと

脂質代謝の深度が深まっていきます。

まだ、まだ、旅は続きます😌

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