ケトジェニックダイエット1か月コーチング
予防医学ヘルスコーチによるコーチングケトジェニックダイエット(食事法)
10日間プログラム+3日ファスティング
ケトジェニックダイエットでは、「ケトン食」という食事をしていきます。
「ケトン食」や「ケトジェニック」とは?
通常の糖質を中心とした食事は「ブドウ糖」を利用してエネルギーとしています。
糖質を摂らないと、代わりに脂質を利用して「ケトン体」という物質を作っ
てエネルギー源に変えるようになっています。
この食事を「ケトン食」といいます、脂質の割合を多くする食事のことです。
ケトン体をエネルギー源とすることを「ケトジェニック」といいます。
ケトジェニックダイエットの名称になっています。
こういう食事をしていくと代謝が糖質ばかりで、エネルギーを作っていたのが、
ケトン体でもエネルギーを作っていくようになります。
そして脂肪酸も燃料として使っていくというような、ハイブリット代謝を糖と一緒に、
「ケトン体と脂質」の「ハイブリット代謝」を行っていこうという食事の方法です。
この食事に関しては、ケトンダイエットの中では、まず、栄養素をどれだけの量を摂っていくかということ。
三大栄養素の配分でいうと、より糖質をたくさん摂っていた食生活から、よりケトン体や脂肪酸を
使っていく食事に変えていくということ。
健康を作る食事とは
私達はどのような食事を食べていくと、健康なのでしょうか?
世の中にはたくさんの、食事法というのがあり、そして、色んな先生たちが、
その方がいいと思ってる食事法の発表をし続けています。
このトレンドというのは、もう100年くらい前から続いてることで、そして、
毎年毎年、新しい食事法、ダイエットの方法というのが生まれて来てます。
ダイエットというのは食事、「食事法」という意味があるので、この食事の方法というのは、
無限にあるわけなんです。
何が自分に合った食事法なのか、何か世界で唯一の正しい食事法があるんじゃないか、
ということで、その食事法を目指して、一生時間を使いながら、その正しい食事法を探していく。
探していくのはいいですが、実際にその食事法が、正しいかどうかわからない中で、
迷いながら人生を終わっていく。というのが、ほとんどの人がたどる道ではないかなと思います。
まず、食事法というのは、いろんな食事法がありますが、カテゴリに分けるとすると、
「栄養の配分」、「栄養の時間」、「栄養の食源」、どのような材料を使って食事を作ると、
それが健康なのかという考え方です。
栄養の配分に関しては、主要栄養、微量栄養素というのがあります、これを、どのような配分で、
どのような量でこれを食べていくと健康になるのか、ということをこれについて多くの先生が
色んなことを書いています。
最近では、糖質制限だとか、ケトジェニックとか、中にはお肉だけを食べていくとか、
タンパク質中心の食事とか、もしくは、炭水化物に特化した食事もあります。
そして、栄養の時間という考え方もあります。これは、断食とか、もしくは1週間に一度、
二度はこういう食事をしようとか、同じ断食であっても、1日の中で食べる時間と、
食べない時間を作っていく、断続的な断食ファスティングというような概念もあり、
このことは、栄養の時間、栄養を摂る時間と、摂らない時間、もしくは摂るのであれば、
何時に摂るのか、というような考え方を元に組み立てられている食事法。
そして、栄養の食源、この栄養がどのような食材から来てるのか、人間の食べ物としては、
動物と植物があり、植物の中にも色んな種類があって、その中で自分にもしくは人間に、
もしくはその方の民族というか、遺伝子というか、その遺伝子にはどの食材が合うのだろう
というような、探求です。
日本人は、日本で育ったものを食べると健康だというような考え方もあるし、これが、
野菜だけがいいんだよとか、もしくはお肉だけがいいとか、原始人が食べていたものがいいんだよとか、
色んな穀物をバラエティーに富んだ穀物を食べていくといいんだよとか、そのような、食事の仕方があるわけです。
3つのカテゴリは実は密接に連携をしてる。食事法を全体でとらえることができて、そして迷わなくなります。
ケトジェニックダイエットメリット
✓炎症を抑える作用
✓ファットバーニング(脂質燃焼型)の向上
✓ミトコンドリア機能を向上
✓脳の機能を助ける、脳で使用される燃料のとして使われる
✓思考がはっきりする
✓神経組織の活性化につながる
✓脂肪の燃焼も促進するので、ウェイトロスにもつながります。
✓脳の機能が向上、思考がはっきりします。
✓エネルギーレベルが高まる
✓透明な肌が手に入り肌の調子が良くなる
✓若々しさを得られる
✓慢性病のリスクが軽減される
こんな方におすすめ
・怪我のない身体作りをしたい
・必要な筋肉を残し我慢しないダイエットをしたい
・リバウンドなく健康的にダイエットをしたい
・脳を最高の状態に保ちたい
・ケトジェニックに興味がある
・摂食障害で悩んでいる
・糖質依存性
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