今月の超ケト食はTRE

TREとはTime Restricted Eating のことで、巷では断続的/間欠的ファスティングと呼ばれています。

一日を摂食時間と断食時間に分けて、断食時間を長めにとっていくファスティングのことです。

摂食時間でレベル分け。

摂食時間外でも脂質中心の食材の摂取はOK～

普段のファスティングとは異なるチャレンジをします。

 

「レベル 3」 : 10時間食

「レベル 4」: 8時間食

「レベル 5」: 6時間食

「レベル 6」: 4時間食

「レベル 7」: 1時間食

「レベル 8」: 0時間食（24時間断食）

 

今回は「レベル 7」: 1時間食

をしました(*^-^*)

栄養配分は～

Pタンパク質：66

F脂質：171

C炭水化物：20

となりました。

 

普段のPFCバランスは

P：47

F：112

C：61

タンパク質1.41倍でオーバーしてしまいまいました。

糖質はかなり抑えて20に。

夜は、ボーンブロススープを摂って終わりになります。